Echipa noastra iti propune cateva exemple de regimuri alimentare si cure pentru a atinge obiectivul dorit si a mentine greutatea propusa. Aceste diete rapide iti ofera de la inceput pana la sfarsit vitaminile necesare, substante minerale, enzime si proteine pentru a fi in forma maxima si buna dispozitie.
Mai jos gasesti cateva exemple de diete rapide pentru o zi. Meniul pentru aceasta dieta este:
- La micul dejun – doua feliute de paine de sacara cu un cubulet unt slab cu o linguritza de miere si ceai neindulcit. Poti adauga un ou fiert (tare).
- La pranz-Peste cu morcovi – se fierb 200g peste alb si 250g de morcov in putina apa. Se servesc cu un cartof fiert impreuna cu o salata de legume, dreasa cu un sos preparat din ulei de masline, adauga putin otet si verdeata. Dupa-amiaza – consuma un iaurt slab si o para.
- Cina – Salata de laptuca cu telemea – 50 g telemea si o salata preparata din laptuca , salata creata si cateva masline, se aduga ulei, otet si marar dupa gust.
Un alt exemplu de dieta pentru o zi. Cu aceasta dieta rapida aduci organismului aportul necesar de „”combustibil”” pentru o zi. Se adreseaza persoanelor hiperdinamice si active.
- La micul dejun – Doua feliute de paine graham, prajite, cu o lingurita de margarina si 25 g de cascaval, un iaurt slab.
- La pranz -Gratar de pui cu salata – se frige la gratar o felie de piept de pui sau de curcan aproximativ 150g, se serveste cu o salata de legume la care se adauga verdeata si zeama de lamaie.
- Dupa-amiaza – o felie de paine de secara cu 30 g de sunca sau salam de pasare.
- Cina – Paste cu sos de rosii- se taie 100g ciuperci, se stropesc cu lamaie si se fierb in zeama lor, ai grija sa nu le inmoi prea tare.
Adauga doua rosii taiate cubulete, putina sare, piper si o lingurita de unt slab. Toarna sosul peste pastele fierte „”al dente””. Le poti servi cu o salata de legume dreasa cu ulei de masline,zeama de lamaie si verdeturi.
Aceste diete rapide sunt adresate persoanelor ce isi cunosc numarul caloriilor arse intr-o zi. Regimurile alimentare rapide oferite de Echipa noastra, asigura aportul de 1000 calorii necesare intregii zile si o dieta echilibrata.
Exemplu de dieta rapida pentru o zi.
- La micul dejun – o feliuta de paine integrala sau doua felii de paine de secara prajite, un cubulet de unt slab, 100 g de urda, 5 ridichi.
- La pranz – Gratar cu broccoli – prajeste 100 g carne de vita pe gratar, fierbe in paralel 250 g de broccoli in abur, serveste cu un sos preparat din 200 g de iaurt si verdeata proaspata. Poti servi cu o salata mica dreasa cu ulei si otet.
- Dupa amiaza – poti manca un fruct la alegere.
Cina – Orez cu fructe – se prepara din 100g de orez si 150 g de fructe de padure.
Alt exemplu de dieta rapida pentru o zi.
La micul dejun – 30 g fulgi de ovaz sau de muesli cu 200 ml lapte degresat, doua felii subtiri de salam sau sunca (20g), o rosie taiata felii.
La pranz – File de peste cu legume – se fierbe pestele (200g) in putina apa sau abur. Telina taiata subtire o fierbi in apa usor sarata.
Le poti servi cu un cartof fiert si doua lingurite de unt slab. Alaturi poti avea o salata de castraveti si laptuca. dreasa cu ulei (o lingurita), otet si verdeata. Dupa amiaza – un mar.
Cina – Cascaval cu salata de cruditati – 45 g cascaval taiat felii si o salata de castravete, ardei, morcov si laptuca, dreasa cu un sos preparat din doua lingurite de ulei, otet, zeama de lamaie si verdeata.
In timpul dietei rapide si in timpul regimului alimentar trebuie sa bei cafea cu masura (preferabil fara cofeina). Daca poti, inlocuieste cafeaua cu ceaiuri. Consuma minimum 2 l de lichide pe zi.
In zilele dietei rapide cu fructe nu bea apa inainte sau in timp ce mananci fructele, ci pe parcursul zilei. Daca apa minerala ti se pare „”fada”” adauga cateva felii de lamaie. Pe langa toate astea trebuie miscare si perseverenta.
