sâmbătă, septembrie 30, 2023
  • Login
Maggy Blog
No Result
View All Result
-18 °c
  • Home
  • Beauty
    • Cosmetice
    • Make Up
    • Manichiură
    • Noutăți
  • Calătorii și vacanțe
  • Fashion
  • Lifestyle
    • Dieta / Exerciții
    • Ceaiuri/Cafea
    • București
    • Rețete culinare
    • Sănătate
  • Vibe-uri pozitive
    • Blog Sale
    • Concursuri
    • Movisme
  • Home
  • Beauty
    • Cosmetice
    • Make Up
    • Manichiură
    • Noutăți
  • Calătorii și vacanțe
  • Fashion
  • Lifestyle
    • Dieta / Exerciții
    • Ceaiuri/Cafea
    • București
    • Rețete culinare
    • Sănătate
  • Vibe-uri pozitive
    • Blog Sale
    • Concursuri
    • Movisme
No Result
View All Result
Maggy Blog
No Result
View All Result
Home Lifestyle Dieta / Exerciții

Dieta Elvetiana

by Monica
in Dieta / Exerciții
491 10
Dieta Elvetiana
3.6k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Dieta elvetiana promite pierderea unul kilogram pe zi, fara a presupune infometarea. In dieta elvetiana mananci pe saturate dar, un singur aliment pe zi.

Luni- zi de sucuri, marti- zi de cartofi, miercuri- orez, joi- fructe, vineri- paste, sambata- legume, duminica- tot ce vrei.

Prima zi- sucuri

Dimineata la pranz si seara se consuma sucuri de fructe si legume (600 calorii). Se bea in total 1,5 l de suc. Sucurile pot fi amestecate dupa dorinta. Indicat ar fi sa se consume proaspete, stoarse inaintea consumarii. Atunci continutul de vitamine e foarte mare.

Recomandam:

  • pentru o senzatie de satietate- 350g castraveti plus o lingura de patrunjel si leustean tocat, se baga in centrifuga apoi se amesteca cu 75 ml suc de rosii, dupa care se adauga suc de lamaie.
  • pentru un aport de vitamina C- o portocala si un grapefruit stoarse in acelasi pahar. Se amesteca cu suc de lamaie.
  • pentru reglementarea digestiei in dieta elvetiana- 150ml suc de sfecla rosie amestecat cu 150 ml suc de telina, se adauga o lingurita de otet de mere.
  • pentru circulatia sangelui- 200ml suc de ananas, 150 ml suc de portocale, 50 ml suc de lamaie.
  • pentru un aport de vitamina A- 200ml suc de morcovi, amestecat cu 100 ml suc de mere si o lingura de ghimbir ras.

A doua zi – cartofi

Se consuma in regimul alimentar al dietei elvetiene un kilogram de cartofi pe zi (700 calorii).

Se fierbe un kg de cartofi si se pregatesc astfel:

  • pentru salata- se taie cartofii cubulete sau felii si se amesteca cu putin suc de lamaie.
  • pentru piure- zdrobeste cartofii fierti, amesteca cu putin lapte si presara pe ei patrunjel.

La ziua de cartofi se ingaduie un ou fiert. Se poate bea o cafea sau ceai. Poti consuma fructe.

A treia zi – orez

In ziua a treia a dietei se mananca orez impartit in portii. Trebuie retinut ca orezul la fierbere preia o cantitate dubla de apa. Din 200g orez uscat (800 calorii) se obtin 600 g orez fiert.

Se mananca 200 g de orez (fiert in apa fara sare). Se imparte in cinci portii, ideal este ca portiile sa se manance ca atare. Este un meniu sec, drept pentru care se poate aduaga dupa gust, suc de rosii, suc de portocala sau grapefruit.

Trebuie sa bei cel putin doi litri si jumatate de apa. Orezul, in afara de vitamina B si E, contine si saruri minerale: fier, mgneziu, potasiu (un adevarat maestru al deshidratarii). Asa cum natriul din sarea de bucatarie retine apa in organism, potasiul o elimina. De aceea trebuie sa bei multa apa.

A patra zi – fructe

Incepe ziua cu un dejun de 200 calorii. O felie de paine secara sau graham, o felie de sunca presata sau branza uscata. Dieta elvetiana include fructele. Se consuma aproximativ 1,5 kg de fructe (aprox. 750 calorii).

Bananele fac exceptie deoarece au prea multe calorii, toate celelalte fructe sunt admise. Se pot consuma ca atare, pregatite in salate sau crude. Zaharul este exclus.

Se pot face diferite combinatii de fructe (kiwi cu pepene galben, capsuni cu pepene rosu, pere cu struguri, mere amestecate cu mure, piersici cu zmeura). Fructele contin enzime ce activeaza metabolismul si coboara necesarul de calorii.

A cincea zi – paste

Ziua de paste aduce un aport de 900 calorii. La micul dejun poti manca un ou fiert cu o felie de graham prajit si un strat subtire de unt (aprox. 200 calorii). De retinut ca, pastele isi maresc volumul la fiert din 200 g de paste uscate se obtin 500-550 g paste fierte.

Se pot prepara in diferite moduri: Paste cu verdeturi tocate marunt (marar, patrunjel) deasupra poti rade putina branza uscata (30 g). Paste amestecate cu o rosie taiata marunt, cateva linguri de mazare. deasupa patrunjel. Se bea 2, 5 l de lichide.

Indiferent daca sunt spaghetti, scoici, melcisori, pastele contin 70% carbohidrati, care se ard greu (ceea ce face ca senzatia de foame sa dispara). Carbohidratii activeaza in creier hormonul fericirii, serotonina, si asta ne da o dispozitie buna.

A sasea zi – legume

Se mananca la alegere legumele care iti plac. Se consuma in ziua sase a dietei elvetiene un kilogram de legume. Daca se doreste jumatate din cantitatea legumelor se poate fierbe. Poti prepara salate din rosii, castraveti, morcovi, ridichi. La salate adauga doua linguri de suc de lamaie sau otet.

Se poate manca un ou fiert sau 100 g de branza.
A saptea zi- tot ce iti doresti

Daca ai tinut regimul alimentar al dietei elvetiene timp de sase zile nu ai cum sa nu slabesti cateva kilograme. In mod normal ar trebuie sa se piarda cam un kilogram pe zi. De aceea in ziua a saptea se face un meniu de 1000 calorii, avand senzatia ca mananci ca la o petrecere.

Meniul zilei poate contine: un gratar din muschi de vita sau carne de pasare, cartofi fierti, salata verde, ceapa verde, rosii, ardei, piept de pui, branza. Se poate manca paine prajita, si ca desert de doua ori pe zi capsuni 250 g, fara zahar.

Trebuie tinut cont la alcatuirea meniului de gramajele alimentelor. la micul dejun se poate servi o cafea neindulcita. In timpul zilei trebuie consumate fructe si baute multe lichide.

No Result
View All Result

Cele mai noi articole

  • O tinuta eleganta si incredere in sine cu ajutorul dansului sportiv
  • Secrete pentru combaterea epuizarii
  • CELE MAI FAIMOASE ORASE MEDIEVALE DIN EUROPA
  • Vreau sa slabesc 15 kilograme
  • Țesătura din bambus – Caracteristici și Beneficii

Articole, dupa data

  • septembrie 2023
  • august 2023
  • iulie 2023
  • februarie 2023
  • ianuarie 2023
  • decembrie 2022
  • noiembrie 2022
  • octombrie 2022
  • septembrie 2022
  • august 2022
  • iulie 2022
  • iunie 2022
  • mai 2022
  • aprilie 2022
  • martie 2022
  • februarie 2022
  • ianuarie 2022
  • decembrie 2021
  • octombrie 2021
  • septembrie 2021
  • august 2021
  • iulie 2021
  • iunie 2021
  • mai 2021
  • aprilie 2021
  • martie 2021
  • februarie 2021
  • septembrie 2019
  • iunie 2019

Categorii

  • Beauty
  • București
  • Calătorii și vacanțe
  • Ceaiuri/Cafea
  • Cosmetice
  • Dieta / Exerciții
  • Diverse
  • Diverse
  • Fashion
  • Lifestyle
  • Make Up
  • Manichiură
  • Movisme
  • Noutăți
  • Rețete culinare
  • Sănătate
  • Sănătate
  • Vibe-uri pozitive

INFO

  • Home
  • About
  • Archives
  • Contact

Categorii

  • Beauty
  • București
  • Calătorii și vacanțe
  • Ceaiuri/Cafea
  • Cosmetice
  • Dieta / Exerciții
  • Diverse
  • Diverse
  • Fashion
  • Lifestyle
  • Make Up
  • Manichiură
  • Movisme
  • Noutăți
  • Rețete culinare
  • Sănătate
  • Sănătate
  • Vibe-uri pozitive

Etichete

Cel mai bun ulei afrodisiac de masaj Masaj Sex shop Romania uleiuri de masaj Sex Shop Vibratoare Ulei afrodisiac masaj in Sex Shop Vibratoare sexuale pentru femei
  • Home
  • About
  • Archives
  • Contact

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • About
  • Contact
  • Home 1

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In