In cele ce urmeaza, ne propunem sa va detaliem cateva din multitudinea retetelor de slabit pentru doamne si domnisoare. Toate dietele, nu numai cele pe care vi le vom descrie au nevoie si de o activitate fizica sustinuta, organismul astfel se va detoxifia si pierde in greutate. Inceperea dietei trebuie precedata de o vizita la un specialist sau medicul de familie, odata ce acesta se pronunta afirmativ asupra hotararii dumneavoastra, cu siguranta va va da cateva sfaturi utile si aceasta pote fi inceputa. Fara acceptul specialistilor in domeniu, dupa parerea mea, nu trebuie sa incepem nici-o dieta.
O prima reteta ce vreau sa o detaliez, este una ce dureaza sapte zile, aceasta se poate repeta, dupa caz, dupa un repaus de o luna si se desfasoara astfel:
Dieta pe zile
- in prima zi de regim, micul dejun va fi constituit dintr-un fruct, cafea ori ceai fara zahar; dejunul va fi format din aproximativ 100 g orez fiert si doua rosii, iar la cina vom servi o salata de legume cu un dresing format din putin ulei (de masline) si zeama de lamaie dupa gust si un ceai neindulcit;
- ziua doi debuteaza cu micul dejun format din doua oua fierte si cafea sau ceai neindulcit, pranzul este alcatuit din 200 g pui la gratar (fara piele) si o salata de rosii cu castraveti, iar la masa de seara vom manca un iaurt degresat, simplu sau fructe;
- in a treia zi vom incepe cu micul dejun identic cu cel din prima zi, pranzul ne aduce in farfurie 200 g peste la gratar sau fiert si doua rosii, masa de seara va fi formata dintr-o farfurie de supa ( de legume) si o felie de paine prajita;
- a patra zi reia micul dejun din ziua cu numarul doi, pranzul va fi format dintr-o friptura de vita sau pui sau peste, aproximativ 150 g si o felie de paine prajita, cina va contine 150 g orez fiert si un iaurt simplu ori fructe;
- ziua cinci debuteaza cu un mic dejun similar primei zile, la dejun vom servi o farfurie de supa si o felie de paine prajita, iar la cina 100 g paste si o cana de ceai cald fara zahar;
- in ziua sase vom avea la micul dejun o ceasca de cafea sau ceai fara zahar si o felie de paine prajita, dejunul ne aduce 100 g friptura la gratar, orice pui fara piele, peste, vita, si o salata de legume, iar la cina vom consuma doua fructe;
- ziua saptea si ultima va fi formata dintr-un mic dejun ca al primei zile, pranzul va aduce in farfurii o supa de legume si 150 g friptura pui, peste sau vita, iar la cina un iaurt simplu sau fructe.
Mai trebuie spus ca miscarea nu trebuie uitata pe parcursul dietei, iar masa de seara sa nu se serveasca mai tarziu de orele 18.
A doua dieta
O a doua dieta ce v-o propunem este mai usor de urmat, alimentele acesteia sun usor de preparat si are o durata tot de sapte zile. Trebuie mentionat ca pentru a asigura organismului necesarul de minerale, proteine si alti nutrienti se poate consuma in cantitati rezonabile peste la gratar, paste fainoase ori cereale, iar dupa orele 20 nu se va consuma decat un pahar de apa sau suc natural.
Micul dejun, pentru toate zilele de regim, va fi format dintr-o jumatate de grapefruit sau un pahar de limonada ori doua felii de paine prajita si un ou fiert ori trei felii de sunca de pui sau curcan. Pranzul este format dintr-o jumatate de grapefruit sau un pahar de limonada, pana la 250 g de carne de pui sau curcan la gratar si salata verde fara sos. La cina vom consuma jumatate din grapefruit sau un pahar cu limonada, carne de pui sau curcan la gratar circa 250 g sau orez fiert si condimentat cu garnitura de legume. Va urez bafta.
